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Pra galera que vai entrar para a academia para adquirir um preparo físico adequado à expedição, tomem cuidado com exercícios inadequados, para evitar lesões traumáticas.
Nada como ter uma boa orientação nesta hora! Segue para conhecimento de vocês um site Britânico especializado no assunto. Tenho certeza que todos se identificarão, pois o próprio site reflete a atual condição do preparo físico de todos na turma.
Que bom que pude contribuir!
Saudações,
Gustavo.