Coluna Mundo Off Road - Expedições (parte V)

[SÉRGIO HOLANDA]

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Coluna Mundo Off Road - Expedições (parte V)
Por: Sérgio Holanda


Pessoal, primeiramente gostaria de pedir desculpa pela demora em finalizar a coluna sobre expedições, mas alguns problemas me impediram de me dedicar a este projeto. Começou com um braço quebrado em três lugares que me deixou de molho por uns 40 dias, apenas copiando e colando! Depois um projeto pessoal que exigiu muito do meu tempo livre e pra finalizar chegando o fim de ano e correria para terminar os projetos de assessorias para os clientes. Resumindo foi uma correria só! Mas agora vamos ao que interessa!

Na parte IV sobre Expedições ficou estabelecido que iríamos montar dois roteiros/projetos, um sobre uma expedição aos Andes e outro uma expedição a Manaus. Antes de fazermos os projetos vamos falar sobre um assunto muito especial e indispensável para realizarmos com sucesso uma expedição: Saúde.

Em uma troca de conversas sobre a coluna o Antonio Lago, meu seguidor no Twitter (http://twitter.com/#!/HolandaPe4x4) comentou sobre o assunto e como seria importante abordar o assunto, por isso vamos transformar a parte final em duas partes, Final I – Saúde e Final II – Roteiros

PLANEJA MENTO MÉDICO

Na troca de conversa com o Antonio eu cometei que no passo a passo de um roteiro tem sempre a relação de remédios que devemos levar e embora eu pessoalmente faça sempre um check-up antes de viajar nunca havia comentado isso de forma conclusiva e enfática com os que me acompanham e os que eu ajudo na montagem de uma aventura.

Bom, chega de lenga lenga e vamos ao post sobre saúde.

Check-up

Independente de ser um atleta ou um sedentário é necessário fazer um check-up antes de realizar uma grande viagem, ainda mais de veículo e por locais que em muitos casos não possui estrutura de saúde em um raio de centenas de quilômetros.

Primeiro passo é ir a um clinico geral e informar que precisará fazer uma grande viagem e que gostaria de saber a quanto anda a saúde, o médico certamente requisitará uma bateria de exames, dos mais simples que poderão ser entregues a ele e outros feitos com especialistas como, por exemplo, um cardiologista.

Segundo passo, de posse dos exames retornar ao clinico para que ele faça uma avaliação mais detalhada de sua saúde e sugira o que for necessário para sua preparação de viagem, como por exemplo mais exercícios, algum regime direcionado etc.

Terceiro passo, odontologista. Sim, não esqueça de ir ao dentista e fazer um check-up geral nos dentes, nada pior que uma dor lancinante de dente no meio do nada e longe de qualquer tratamento. Em 2007 no dia da minha viagem para os Andes, iríamos sair à noite, amanheci com uma dor de dente terrível, graças e minha mãe, que é cirurgiã dentista (aposentada), ligou para uma colega que me atendeu de emergência e fechou um buracão que dava pra passar um leitãozinho a purucua inteiro! Ou seja, foi muita sorte, depois disso um mês antes de cada expedição faço um check-up dentário também.

Um check-up geral irá nos deixar mais tranqüilo durante a viagem, principalmente àqueles que possuem algum distúrbio de saúde, diabetes, pressão alta e outros. Mas é também importante para os que têm algum problema de saúde incógnito, pois podemos sofrer de algum mau e não sabemos e um bom check-up irá nos alertar e assim poderemos tratar de algum problema antes que ele se torne sério. A doença mais comum e silenciosa atualmente é a pressão alta, muitos sofrem, mas poucos sabem ou se sabem tratam dela. Pressão alta pode levar o óbito e ter é simples controlar, basta querer.

Como a pressão alta é mais comum do que se imagina resolvi colar aqui um material muito interessante sobre o problema, certamente vale a pena ler, pois atualmente sabemos que esta doença não escolhe idade e nem sexo. Segue material no próximo post devido ao tamanho do texto.

[SÉRGIO HOLANDA]

Definição:

A hipertensão arterial é o aumento desproporcionado dos níveis da pressão em relação, principalmente, à idade. A pressão arterial normal num adulto alcança um valor máximo de 140 mmHg (milímetros de mercúrio) e mínimo de 90 mmHg. Valores maiores indicam hipertensão (pressão alta).
A incidência de pressão alta é observada em relação a:
Idade e Sexo: A pressão alta é mais comum nos homens do que nas mulheres, e em pessoas de idade mais avançada do que nos jovens.
Genética: Pessoas com antecedentes familiares de hipertensão têm maior predisposição a sofrer da mesma.
Estresse.
Excesso de peso (obesidade).
Causas

As causas que provocam a pressão alta são muitas e variadas. Na maioria dos casos, a causa é desconhecida ou não está bem definida. Entre as causas conhecidas estão as doenças dos rins, das glândulas (endócrinas), do sistema nervoso, o abuso de certos medicamentos e a gravidez.
Sintomas

Na primeira fase a hipertensão arterial não apresenta sintomas, mas, à medida que os anos vão passando, eles começam a aparecer. Os mais comuns são: dor de cabeça, falta de ar, enjôos, visão turva que pode estar acompanhada de zumbidos, debilidade, sangramento pelo nariz, palpitações e até desmaios.
A importância da pressão alta não está nos sintomas, mas nas graves complicações que podem provocar um enfarte agudo de miocárdio, ou um derrame cerebral e até a morte de forma instantânea.
Tratamento e prevenção

A melhor forma de prevenir a doença é mediante um controle periódico (tirar a pressão), não abusar das comidas com sal, caminhar e evitar o fumo e o café, que aumentam a pressão arterial. Em resumo, tentar modificar o estilo de vida.
Os tratamentos são destinados a manter a pressão arterial dentro dos limites normais, por um lado insistindo nas formas acima descritas de prevenção, e por outro, mediante medicamentos que, por diferentes ações, mantêm a pressão dentro dos limites normais. Os fármacos mais receitados são os diuréticos, os betabloqueadores e os vasodilatadores.
Como ocorre a pressão arterial máxima e mínima?
A intensidade da pressão arterial é estabelecida no chamado centro circulatório situado numa parte do cérebro e adapta-se a cada situação através de mensagens enviadas aos centros nervosos. A pressão arterial ajusta-se através de alterações na intensidade e freqüência do ritmo cardíaco (pulsações) e no diâmetro dos vasos circulatórios.
Este último efeito ocorre através de músculos finíssimos situados nas paredes dos vasos sanguíneos.
A pressão arterial altera-se ciclicamente no curso da atividade cardíaca.
Atinge o seu valor máximo (pressão sangüínea sistólica), durante a “expulsão” do sangue (sístole) e o seu mínimo (pressão arterial diastólica), quando o coração termina o “período de repouso” (diástole).
Para evitar certas doenças, estes valores devem manter-se entre limites normais específicos.
Quais são os valores considerados normais?
A pressão arterial é considerada elevada se em repouso a pressão diastólica for superior a 90 mm/Hg e/ou a pressão arterial sistólica for superior a 140 mm/Hg.
Se este for o caso você deve procurar imediatamente um médico.
O prolongamento destes níveis de pressão arterial podem fazer perigar a sua saúde, pois causam o progressivo deterioramento dos vasos sangüíneos do organismo.
Deve também consultar o seu médico se os valores da pressão arterial sistólica estiverem entre 140 mm/Hg e 160 mm/Hg, e/ou os valores da pressão diastólica estiverem entre 90mm/Hg e 95 mm/Hg. Deverá também proceder regularmente a medições de auto-controle.
Se os valores forem demasiados baixos, isto é, se a pressão sistólica for inferior a 105 mm/Hg e/ou a diastólica inferior a 60 mm/Hg, deverá também fazer uma visita ao médico cardiologista.
Nível Pressão arterial sistólica Pressão arterial diastólica Ação a tomar
Hipotensão inferior a 100 inferior a 60 check-up médico
Valores normais entre 100 e 140 entre 60 e 90 auto-medição
Hipertensão limite entre 140 e 160 entre 90 e 100 check-up médico
Hipertensão moderada entre 160 e 180 entre 100 e 110 consultar o médico
Hipertensão grave superior a 180 superior a 110 consultar o médico com urgência
Hipertensão sistólica específica superior a 140 inferior a 90 consultar o médico
Informações adicionais:
• Se a maioria dos valores é normal em repouso, mas excepcionalmente elevada em condições de esforço físico ou psicológico, é possível que estejamos em presença de uma situação de hipertensão lábil ou instável. Se você suspeitar que esse pode ser o seu caso, consulte o seu médico;
• Valores de pressão arterial diastólica superiores a 120 mm/Hg, provenientes de uma medição correta, requerem tratamento médico imediato.
O que fazer quando os registros obtidos são freqüentemente muito elevados ou muito baixos?
1) Contate seu médico;
2) A presença de valores da pressão arterial elevados, (diversas formas de hipertensão), conduz a médio e longo prazo, a elevados riscos para a saúde. Estes riscos dizem em particular respeito às artérias, mediante o seu endurecimento causado por depósitos nas paredes vasculares (arteriosclerose). Como resultado, o fornecimento do sangue a órgãos vitais é insuficiente (coração, cérebro, músculos). Por outro lado, o coração, quando os valores da pressão permanecem superiores aos níveis normais por um longo período de tempo, pode sofrer danos estruturais;
3) As causas da hipertensão são múltiplas: deve diferenciar-se hipertensão primária comum (essencial) da hipertensão secundária. Este último grupo pode ser circunscrito a disfunções orgânicas específicas. Você deve sempre consultar o seu médico para obter informações sobre as possíveis origens dos seus valores elevados;
4) Há certas medidas que podem ser tomadas, não só para reduzir a pressão arterial comprovada pelo médico, mas que podem também ser adotadas para a sua prevenção. Estas medidas dizem respeito ao seu modo de vida.

A) Hábitos alimentares:
• Tente manter um peso equilibrado para a sua idade. Livre-se do excesso de peso;
• Evite o consumo excessivo de sal;
• Evite os alimentos gordos.

B) Doenças anteriores:
Siga cuidadosamente as instruções do médico para o tratamento de doenças tais como:
• Diabetes (diabetes mellitus);
• Disfunções do metabolismo;
• Gota.

C) Consumo de substâncias nocivas:
• Deixe de fumar;
• Modere o consumo de bebidas alcoólicas;
• Reduza o consumo de cafeína (café).

D) Forma física:
• Pratique esportes regularmente - após ter feito um check-up médico;
• Escolha esportes que requeiram resistência física e não força;
• Não se esforce até atingir o seu limite da forma física;
• Se sofre de alguma doença e/ou tem mais de 40 anos, antes de iniciar qualquer atividade desportiva, você deve consultar o médico, que lhe recomendará o tipo de esporte adequado ao seu caso, e a intensidade com que o deve praticar.
FONTES: Pro Check, Microlife Corp. (Onbo Eletronic), Hafnerwisenstrasse 4 – Alemanha e Base de dados do Portal Brasil.

Na próxima semana fecharemos a coluna com o exemplo das duas expedições citadas no post anterior.